b t w masa

Czy jest możliwe przy bardzo dobrej diecie przybrać na masie (oczywiście głównie mięśniowej) trenując jedynie boks tajski? Mam około 175cm i ważę 70kg. Moim marzeniem byłoby zrobić z 8-10kg do następnych wakacji. Jeżeli nie to jak to najlepiej poączyć z siłownią?

Poki co bralem tylko bialko olimpa i vitalmax, teraz chcialem cos wiecej do tego dodac. Co byscie mi poradzili? Ale prosze o konkrety, konkretna nazwe z firma albo link do allegro. Moze jakies ZMA, witaminy, magnez, cynk, kreatyne, omega3?

witam prosze o porady !!!!!!!!!!!!! mam bcaa 400kap/glutamina 150kap/kreatyna tcm 240kap/antykatabolan 120kap /mass pro rx 30kap-prohormon/dianabol 60 kap/ chce z tego jakis cykl na mase zrobic jest ok czy cos zmienic /dokupic waga 70/wzrost170 pozdr i czekam na rady

Witam wszystkich, możecie pomoc w diecie, posiłki nie będą takie monotonne, będą jeszcze inne produkty jak np jajka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa6d310e243a4a7cb0209efe3ccdefdf.png

Witam. Tak jak w temacie. 3x10-12p Ściąganie drążka w szerokim nachwycie. 4x10-12p Ściąganie drążka w uchwycie neutralnym. 4x8-12p wiosłowanie sztangą nachwytem. 3x10-12p wiosłowanie na wyciągu dolnym. 4x4-10p martwy ciąg. Staż kolo 1,5 roku.

Witam, mam 15 lat. Waga 70kg Wzrost 182cm Aktywność: szkoła, cardio Witam, czy mógłby ktoś zrobić przykładową diete na redukcje (beztłuszczową mase ciała). Moja budowa ciała to raczej skinny fat, w ubraniach wyglądam na szczuołego, chudego, ale jestem otłuszczony. Mam mało mięśni.

mam pytanie czy mógł bym robic trening na mase i na rzezbe jednoczesnie chodzi mi oto ze np w dzien bym robił treningi na mase a wieczorkami na rzezbe i czy wogóle to cos da aktualnie mam mutant masa i zaczynam brać chrom+b3

WIEK - 16 WZROST - 180 WAGA - 56 kg TRENING - ok. 3 godzin piłki nożnej tyg. CEL - masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfceafe67e194cdda8f31985190318e5.jpg

czy istnieje taka mozliwosc by w jakims mikrocyklu zrobic suchą mase i siłe ale zeby nie był b.kosztowny??

Witam. Przeszukalem cale google znalazlem informacje lecz nie dokonca scisle kazdy pisze inaczej. Moje pytania: 1. jak %-towo dobrac obciazenie przy treningu na mase 2. Jak robie cwiczenia hantelkami to robic ze stalym obciazeniem pryz trneingu na mase czy jak sztanaga dodwac ciezar?

Witam ćwicze jakieś 5 miesięcy 0 odżywek było dietka była no i teraz jakieś suple na mase by się przydały. Gainer+kreatyna ? kreatyna+białko ? i jaką mozna kupić kreatyne bo są różne rodzaje? z góry dzieki

Od 2 miesięcy trzymam dietę i trenuje 3 dniowym FBW. Mimo, że z postępów w sile jestem bardzo zadowolony, tak waga stoi w miejscu. Czym to może być spowodowane? Moje zapotrzebowanie to 3000kcal a diete mam na 3100 + spora nadwyżka białka

Witam mam takie pytanie.Czy takie suplementy pomogą mi zbudować mase i siłe:100%pure power + kreatyna monohydrat ???czy może coś do tego dodać czekam na wasze propozycje Ps;Najbardziej zależy mi na sile

Witam , trenuje na siłowni od września 2012 roku czyli jakieś 9 miesięcy.Przez ten okres przybrałem tylko 6 kilogramów (mam 17 lat 177 cm wzrostu,waga 65kg).Spożywam duże ilości jedzenia lecz nie daje to efektów.Co mogę zrobić aby przybrać na masie ??

Witam, Jest sens zaczynać robienie masy, jeżeli jest bardzo wielkie prawdopodobieństwo, że do 2-3 tygodni będę miał ospę ? Ostatnio miałem dużo kontaktu z osobą która od kilku dni ma ospę, sam w dzieciństwie ospy nie miałem i jest duża szansa, że mnie złapie.

Hej! Co począc? Mam 174 cm i waże 54kg czyli ogólnie jestem za szczupła! Nie mam zasztrzezeń do dolnych patrti ciała, są ok:) ubolewam nad szczupłymi ramionami, dekoltem i brakiem duuuzego biustu:))

Pewnie było mase takich tematów ale zapytam indywidualnie. Niedawno skończyłem 18 lat. Waga : około 56-58 Wzrost : 172-174 Pasowałoby jeszcze trochę urosnąć jak i przybrać na masie w czym mam nadzieje mi pomożecie. Co chcecie więcej wiedzieć? Co robic ?

Witam. Mam 71 kg przy 175 cm wzrostu i około 15-18% bodyfat. Jest trochę tłuszczyku na brzuchu, wygląda jak taka mała oponka. Przyredukować trochę (i jak długo) czy iść dalej w masę. Zmieniony przez - Voide w dniu 2014-06-05 17:41:27

Witam mam zamiar kupić bcaa jestem na etapie nabierania masy czy bcaa mi w tym pomoże lub przynajmniej na tym nie schudne porosze o odpowiedź.

Zrobiłem sobie w miarę ekonomiczną dietę bazową, na jej podstawie chciałbym układać sobie plan żywieniowy. Proszę o ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0fd5601dfe4ac5acbccdae0bebd927.jpg